13 mẹo để bé ăn ngoan

13 mẹo để bé ăn ngoan

Bé luôn làm bạn phát bực vì kén chọn đồ ăn hoặc luôn bỏ thừa trong bát. Dưới đây là những gợi ý để bữa ăn của con trở nên dễ dàng, thú vị hơn đồng thời, giúp bé phát triển thói quen ăn uống tốt.


1. Hãy là tấm gương tốt

Cha
mẹ cần làm mẫu cho con trong thói quen ăn uống. Các bé quan sát những
gì cha mẹ và người trong gia đình thích hoặc không thích món nào rồi bắt
chước theo.

2. Nguyên tắc với đồ ăn vặt

Không
cho bé ăn vặt (kể cả đồ uống) trước bữa chính khoảng 3 tiếng. Khi bé đi
học trở về, cho bé một món lót dạ như miếng hoa quả hay hộp sữa chua.
Sau đó, tránh cho bé ăn thêm thứ gì cho tới bữa tối. Khi con bạn đang
đói cồn cào, bé sẽ bớt kén chọn và sẵn sàng ăn những món mà mẹ bày ra
trước mặt bé.

3. Giảm thiểu thức ăn không lành mạnh

Cha
mẹ nên tránh mua những thực phẩm dễ gây béo hay không có lợi cho sức
khỏe. Nghĩa là hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, không mua nhiều đồ ăn vặt
có đường…

4. Có sẵn đồ ‘ăn chay’

Luôn để sẵn hoa quả, rau củ luộc như carrot… để bé có thể tự lấy ăn bất kỳ khi nào đói.

5. Không ép

Khuyến
khích nhưng không bắt buộc bé thử món mới. Không dùng đồ ăn để dụ bé
nghe lời hay làm phần thưởng vì nó dễ thành thói quen xấu.

6. Không thúc giục hay dọa dẫm

Nếu
bạn ngồi bên và liên tục giục hay dọa bé ăn thì bạn đang trong cuộc
“đấu tranh quyền lực” với con bạn. Đừng cố thắng để muốn bé ăn thứ gì đó
vì một bữa ăn dễ chịu sẽ khiến bé chịu ăn uống ngoan và dễ hấp thu chất
dinh dưỡng.

7. Đừng buồn hay quá lo lắng

Nếu
bé ăn rất ít hoặc hầu như không ăn gì vì không đói thì bạn tránh vội
buồn bã. Bạn vẫn có thể dọn bữa cho con đúng giờ nhưng nói với bé là bé
có thể ăn sau. Nếu bé nói là đói sau đó thì bạn có thể chuẩn bị một bữa
ngon miệng cho con.

8. Lặp lại

Tập cho bé
ăn một món mới lúc này sang lúc khác. Điều quan trọng là bạn phải giữ
bình tĩnh và đừng thất vọng nếu bị từ chối. Các nghiên cứu chỉ ra rằng,
các bé có phản ứng tự nhiên là từ chối thức ăn mới nhưng càng tập cho bé
ăn nhiều lần thì bé càng có khả năng sẽ chịu ăn.

9. Ăn uống có giờ

Nên ăn cùng lúc và ở một chỗ hàng ngày.

10. Cùng bé đi chợ

Khuyến
khích bé chọn mua thực phẩm lành mạnh. Tránh chọn nhiều đồ ăn vặt. Cùng
bé đi chợ hoặc tới những gian hàng rau củ, cá thịt ở siêu thị để bé
chọn.

11. Nấu ăn với bé

Nấu ăn không chỉ khuyến khích bé tự lập mà còn tạo niềm vui cho bé với đồ ăn.

12. Nói với con về dinh dưỡng

Chúng
ta thường nghĩ bé chưa thể hiểu khi cha mẹ nói cho bé biết vitamin C
trong nước cam giúp chống bệnh tật, hoặc beta-caroten trong carrot giúp
tăng cường thị giác. Đừng rườm rà nhưng đơn giản lý do vì sao bạn chọn
thực phẩm này cho bé.

13. Mọi thứ ở mức độ vừa phải

Bạn có thể cho bé ăn kem nhưng chỉ 1-2 que mỗi tuần hoặc ăn một miếng nhỏ bánh ngọt cách 2 ngày.

Theo Mevabe