5 gợi ý tránh táo bón

5 gợi ý tránh táo bón

Táo bón rất phổ biến khi mang thai do sự thay đổi nội tiết tố làm chậm hệ tiêu hóa. Táo bón cũng có thể do tác dụng phụ của viên sắt bổ sung.


5 gợi ý tránh táo bón thai kỳ:

1. Bạn
cần uống khoảng 2l nước mỗi ngày. Có thể uống thêm nước quả, trà thảo
mộc pha loãng bên cạnh sữa, nếu nước lọc làm bạn thấy nhạt miệng.

2. Xem xét chế độ ăn của bạn. Chắc chắn rằng bạn ăn ít nhất 5 phần hoa quả, rau xanh mỗi ngày. Nên ăn 1-2 quả mận vào bữa sáng.

3. Ăn thức ăn giàu xơ như ngũ cốc buổi sáng, rau củ quả…

4. Thử một số bài tập nhẹ nhàng, như đi bộ và bơi lội.

5. Bổ sung chất sắt dạng lỏng thay vì dạng viên nén.

Theo Mevabe