Wichtiger Hinweis

Stillen ist die beste Ernährung für Ihr Baby. Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie eine Säuglingsanfangsnahrung verwenden möchten.

 
     

Thực phẩm giúp tăng tiết sữa mẹ hiệu quả (P.2)

Khi mang thai và chuẩn bị sinh bé, bạn thường hay lo lắng về nguồn sữa của mình. Với những thực phẩm bên dưới, bạn chỉ cần bổ sung vào thực đơn hằng ngày sẽ giúp sữa mẹ dồi dào. Tuy nhiên, bạn cũng phải kết hợp với chế độ nghỉ ngơi và thư giãn hợp lý, tránh bị trầm cảm nữa nhé.













Húng quế

Trà húng quế là một thức uống truyền thống từ lâu đời dành cho bà mẹ cho con bú. Không có nghiên cứu cho thấy húng quế có khả năng kích thích làm tăng tiết sữa mẹ nhưng có tác dụng làm dịu, cải thiện nhu động ruột và thúc đẩy sự thèm ăn. 



Cây thì là

Lá cây thì là có chứa nhiều sắt, magiê và canxi.  Thì là giúp tăng tiết  nguồn sữa mẹ hiệu quả, giúp dễ tiêu và cải thiện giấc ngủ. Tuy nhiên lá thì có chất gây lợi tiểu nhẹ và cần được sử dụng ở mức vừa phải.

Bạn có thể kết hợp sử dụng hạt thì với nhiều loại thực phẩm như dưa chua, xà lách, pho mát và cà ri. Trà thì là loại nước uống phổ biến giúp tăng nguồn sữa mẹ sau sinh.



Bầu bí

Các loại rau quả thuộc họ bầu như bầu xanh, bí đao, mướp… theo truyền thống được cho là cải thiện nguồn sữa. Ngoài ra chúng còn giúp bạn dễ tiêu hóa.



Các loại đậu hoặc đậu lăng 

Các loại đậu đặc biệt là đậu lăng đỏ Masoordal không chỉ có cải thiện nguồn sữa mà còn là một nguồn cung cấp protein,chất sắt và chất xơ dồi dào.



Các loại hạt và trái cây sấy khô

Hạt hạnh nhân và hạt điều được cho là có tác dụng tốt thúc đẩy tăng tiết sữa mẹ. Chúng cung cấp nguồn năng lượng giàu vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác. 



Yến mạch

Yến mạch là thực phẩm cung cấp một hàm lượng lớn chất sắt, canxi, chất xơ và vitamin B. Đây là loại thực phẩm được biến đến như một "thần dược" giúp các bà mẹ cho con bú có nhiều sữa. Ngoài ra, yến mạch cũng được sử dụng để giảm bớt lo âu và trầm cảm.

Yến mạch thường được nấu thành cháo, bạn cũng có thêm vào các loại hạt, sữa hoặc các gia vị khác để gia tăng giá trị dinh dưỡng.


Theo Babycenter



Các bài đã đăng

Trang:1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10« Sau · Tiếp




www.happy-elternzeit.de

Auf unserer Webseite
www.happy-elternzeit.de
finden Sie ab sofort:

und vieles mehr. Schauen Sie
doch einfach mal rein...