Cách chăm sóc đôi chân thai phụ

Cách chăm sóc đôi chân thai phụ

Khi gần tới tháng sinh, cơ thể bà bầu thường có xu hướng mệt mỏi hơn. Đôi chân của thai phụ sẽ trở nên nặng nề hơn và cũng phải chịu sức nặng lớn hơn. Làm sao để xua tan cảm giác khó chịu này?

Trong suốt thời gian mang bầu, cơ thể của người phụ nữ chịu nhiều sự
xáo trộn. Đi lại khó khăn hơn do sự tăng cân và sự thay đổi hooc-mon dẫn
đến nhiều thay đổi về bền ngoài cũng như bên trong cơ thể của chị em.

Sự thay đổi này được giải thích là do sự sản sinh quá nhiều các hooc
môn sinh dục nữ và hooc môn progesteron (hooc mon được tiết ra giữa thời
điểm rụng trứng và thời điểm nguyệt san). Trong đó, hooc môn
progesteron kích thích các mạch máu nở ra, gây giãn mạch và phù chân.

Cách chăm sóc đôi chân thai phụ - Mẹ và Bé - Bà bầu cần biết - Chăm sóc chân - Chăm sóc sức khỏe - Sức khỏe bà bầu

Massage nhẹ nhàng chân bà bầu giúp họ thư giãn hơn.

Một số lời khuyên sau sẽ giúp bạn khắc phục vấn đề này:

– Khi đi ngủ, hãy gác chân lên thành giường hoặc kê chân lên gối.

– Tuyệt đối không đi giầy cao gót và chật. Đi những loại giầy dép này
chỉ làm vận động của bạn thêm khó và gây khó chịu cho chân. Hơn nữa,
nếu bạn bị ngã thì sẽ rất nguy hiểm cho thai nhi.

– Sau khi tắm, dùng vòi hoa sen phun nước lạnh từ dưới bàn chân lên phía trên đùi.

– Tránh đứng quá lâu. Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải đứng
nhiều giờ trong ngày, hãy cố gắng nghỉ 5 – 10 phút sau khi bạn bắt đầu
cảm thấy mỏi.

– Trong suốt thời kỳ mang thai, trừ giai đoạn đầu có thể mệt do nghén, bạn nên tập những bài thể thể dục nhẹ nhàng hoặc đi bơi.

– Không nên tắm nắng. Điều này không tốt cho chân và cả da của bạn nữa.

– Kiêng ăn những món ăn cay vì nó sẽ làm mạch máu bị giãn.

– Chọn những loại quần áo rộng rãi, không nên chọn quần áo bó sát, nó sẽ cản chở việc lưu thông mạch máu.

– Hằng ngày, hãy dành thời gian để mát xa từ bàn chân lên phía đùi.
Để mát xa, bạn có thể dùng tinh dầu bạc hà hoặc long não để kết hợp thư
giãn đầu óc.

Tuy nhiên bạn nên nhớ, nếu chân phù hơn mức bình thường, bạn nên đi
khám bác sỹ phụ sản. Chân bị phù cũng có thể là dấu hiệu của ngộ độc
thai nghén.

Bài viết cùng chuyên mục

4 bài tập về hít thở mẹ bầu cần phải học

Luyện tập hít thở trong giai đoạn mang thai rất

Những điều thai phụ cần lưu ý khi tập thể dục

Tập thể dục nhẹ nhàng rất tốt cho quá trình

10 lưu ý khi mẹ bầu tập thể dục

Tập thể dục khi bầu bí mang lại khá nhiều

6 bí kíp giúp mẹ bầu không đau lưng

Đau lưng và nhức mỏi hông không chỉ khiến mẹ

Để có bộ ngực săn chắc sau sinh

Sau thời gian cho con bú, hầu hết vòng một

Mẹo giảm nhức mỏi khớp

Khi mang thai, các dây chằng phải kéo căng có