Lấy lại bụng thon sau sinh

Lấy lại bụng thon sau sinh

Sau khi sinh, bạn nóng lòng muốn vòng 2 thon thả như thời con gái? Hãy tham khảo một số gợi ý của chúng tôi:


Cho con bú

Cho con bú sẽ không làm hỏng bộ ngực của
mẹ như nhiều người vẫn nghĩ, ngược lại còn có thể giúp bạn nhanh chóng
lấy lại vóc dáng cũ. Khi trẻ bú, dạ con của phụ nữ dễ dàng co bóp lại,
người mẹ tổn hao nhiều năng lượng nên có tác dụng giảm cân rất hiệu quả.
Bạn cũng không phải lo lắng nếu bộ ngực mất cân đối khi cho con bú vì
ngực người phụ nữ sau khi làm hết chức năng tiết sữa cho con sẽ trở về
trạng thái ban đầu.

Tập thể dục thẩm mỹ, lắc vòng và đi bộ

Nếu phụ nữ sinh tự nhiên, sau hai tháng
sinh nở là đã có thể bắt đầu tập thể dục thẩm mỹ để gìn giữ vóc dáng.
Lắc vòng và đi bộ khá phù hợp với phụ nữ sau sinh vì có động tác đơn
giản, cường độ nhẹ nhàng. Bạn có thể tăng cường độ tập luyện dần tuỳ
theo khả năng chịu đựng của cơ thể. Tuyệt đối không được thực hiện những
động tác mạnh vì tử cung người phụ nữ mới sinh còn rất mềm và lỏng lẻo,
nếu bị tác động mạnh dễ bị sa đường sinh dục.

Phụ nữ sinh mổ
cũng không nên nằm mãi một chỗ mà tốt nhất là nên đứng dậy đi lại, khi
đi thì nên đi chậm, nhẹ nhàng. Vận động sớm bằng cách đi lại nhẹ nhàng
sẽ làm tử cung co hồi tốt, đẩy sản dịch ra ngoài nhanh hơn, làm co vùng
bụng.

Chườm muối hột rang

Đây là
cách làm dân gian rất hiệu quả, nhất là với phụ nữ còn ở cữ trong tháng.
Bạn mới sinh thì làm theo cách này càng sớm càng có được hiệu quả cao
nhất. Sử dụng khoảng 1kg muối hột, rang cho nóng rồi đổ vào vỏ gối hoặc
túi vải sau đó chườm lên bụng mỗi lúc có thể cho đến khi hết nóng. Nên
làm hàng ngày và nhiều lần thì da bụng sẽ săn gọn lại. Phương pháp này
có thể áp dụng với cả người sinh mổ và người sinh thường. Tuy nhiên, với
người sinh mổ khi đắp nên tránh chỗ vết thương.

Có thể thêm
gừng giã nát rồi rang nóng lên với muối để chườm bụng. Gừng có tác dụng
cầm máu nên khi đắp gừng trên da cùng muối hột đã rang thì mạch tử cung
co hồi nhanh, ra huyết ít, mạch máu vùng bụng cũng co lại làm phần bụng
rỗng ra sau khi sinh nhỏ dần đi.

Mát xa bụng với rượu nghệ + gừng

Trước
khi sinh nở khoảng 1-2 tháng, bạn hãy ngâm hỗn hợp rượu, gừng, nghệ để
sử dụng sau sinh. (Lưu ý: gừng và nghệ để cả vỏ, rửa sạch rồi giã nát).
Không những bạn có thể mát xa bụng với hỗn hợp này để làm tan mỡ và săn
bụng mà còn có thể sử dụng để hòa với nước tắm sẽ chống được cảm lạnh.
Gừng và rượu sẽ làm nóng vùng bụng và săn chắc da, rượu như “chất dẫn”
tinh dầu gừng thấm vào vùng mỡ dưới da làm tăng phân hủy mỡ nơi này, còn
nghệ có tác dụng xóa mờ vết rạn sau sinh rất hiệu quả.

Chế độ ăn nhiều rau quả

Chế độ
ăn với nhiều rau quả không những giúp bạn tăng cường cho cơ thể thêm
nhiều các loại vitamin mà còn giúp cơ thể nhanh chóng lấy lại vóc dáng
cũ.

Nịt bụng

Biện pháp nịt bụng hiệu
quả nhất đối với phụ nữ mới sinh được 0,5-1 tháng. Bạn có thể mua nịt
bụng bán sẵn hoặc sử dụng các loại khăn, vải có độ dài để quấn quanh
vùng bụng thành nhiều vòng cho chặt dần.

Theo Afamily