Những hỗ trợ để sinh thường trở nên dễ dàng hơn

Những hỗ trợ để sinh thường trở nên dễ dàng hơn

Để có một ca sinh nở tự nhiên thành công, bạn cần phải lên kế hoạch rõ ràng để phản ứng với tất cả những vấn đề khi lâm bồn.

Việc làm này rất quan trọng nhằm
giúp các mẹ bầu chuẩn bị tâm lý sẵn sàng khi lên bàn sinh và có một kỳ
sinh nở tự nhiên thành công. Dưới đây là 12 bí kíp bà bầu nên nắm rõ:

1. Thư giãn

Thư giãn là cách tốt nhất để tiếp cận với việc sinh nở vì vậy việc thở
đều sẽ giúp các cơ trong toàn bộ cơ thể được nới lỏng và thư giãn. Bạn
nên có những bài tập thở trước khi sinh để không phải bỡ ngỡ khi những
cơn đau đẻ bắt đầu. Hãy nhẹ nhàng đón nhận thời khắc chuyển dạ chứ đừng
quá căng thẳng sẽ khiến bạn càng áp lực hơn.

2. Massage

Massage cũng là một biện pháp tích cực giúp các mẹ bầu sinh thường dễ
dàng sinh nở hơn. Massage làm bạn cảm thấy thoải mái, giúp cơ thể điều
hòa hơn. Theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn nên nhờ ‘ông xã’ thực
hiện những bài massage trong thời gian mang thai hoặc đến lớp học
massage để biết những khu vực nhạy cảm trên cơ thể. Khi xuất hiện những
dấu hiệu chuyển dạ, các bác sĩ chỉ cần xoa bóp nhẹ nhàng trên những khu
vực này cũng giúp bạn dễ dàng sinh nở.

Bên cạnh việc massage
trơn, bạn có thể dùng dầu ô liu massage vùng đáy xương chậu trong giai
đoạn cuối sinh nở sẽ giúp quá trình bé chào đời được dễ dàng hơn và các
bác sĩ sẽ không cần dùng đến thủ thuật rạch âm hộ.

Bà bầu cần học cách thở trước khi lâm bồn. (Ảnh minh họa)

3. Tập thể dục với bóng sinh

Tập luyện thể thao với bóng sinh (loại bóng to, chuyên dành cho thai
phụ) giúp giảm áp lực cho đôi chân, bụng, đồng thời giúp bạn di chuyển
dễ dàng hơn mà không mất nhiều năng lượng. Tập với bóng thường xuyên
trước khi sinh rất có lợi cho thai phụ.

4. Thay đổi vị trí

Để là giảm mức độ những cơn đau đẻ khi chuyển dạ, bà bầu nên liên tục
thay đổi vị trí đứng, ngồi khi chuyển dạ. Nhiều bà bầu thường nghĩ rằng
việc di chuyển như thế sẽ càng làm đau thêm và nhỡ đâu bé bất ngờ chào
đời. Trên thực tế, việc di chuyển sẽ giúp quá trình sinh nở được dễ
dàng hơn và còn giúp các mẹ bầu đỡ đau.

5. Thôi miên

Đây là một phương pháp chữa bệnh mà bạn có thể tìm hiểu được trong thời
gian mang thai. Nghiên cứu cho thấy liệu pháp này còn có tác dụng hơn
cả chữa bệnh bằng thuốc. Những kỹ thuật chính của thôi miên là thở sâu
có kỹ thuật, tập trung hình ảnh, thư giãn tinh thần. Bạn nên thực hiện
phương pháp này với hướng dẫn viên hoặc tập với băng gi âm.

Cần tìm một nữ hộ sinh tin cậy trước khi lâm bồn. (Ảnh minh họa)

6. Ngâm mình trong nước

Khi xuất hiện dấu hiệu chuyển dạ, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm
chuyên dụng dành cho bà bầu. Theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bầu, việc
ngâm mình trong nước mang lại nhiều lợi ích tích cực như giảm khó chịu
và thư giãn cơ bắp.

7. Uống nước

Khi chuyển dạ, bạn nên nhớ phải luôn đặt cạnh mình chai nước vì quá trình
sinh nở cũng mất sức như bạn đang chạy trên một quãng đường dài. Phải
thường xuyên uống nước để bù lại lượng mồ hôi đã tiết ra trong khi đau
đẻ.

8. Sử dụng khăn lạnh hoặc nóng

Tiếp thêm độ lạnh hoặc nóng vào cơ thể giúp làm giãn các cơ và hồi sinh
năng lượng trong quá trình chuyển dạ. Bạn nên đặt những chiếc khăn lạnh
hoặc nóng trên lưng, cổ hoặc trán. Những chiếc khăn này cần được để
vào tủ lạnh hoặc lò vi sóng trước khi sử dụng.

9. Một người thân

Một người thân (bạn tốt hoặc mẹ chồng, mẹ đẻ) có kinh nghiệm sinh nở
cũng rất tốt khi bạn vào phòng sinh. Cô ấy sẽ giúp bạn có kinh nghiệm
hơn trong việc rặn đẻ, kỹ thuật hít thở, lấy hơi và quan trọng hơn là
truyền thêm sức mạnh cho bạn khi lâm bồn.

Bà bầu tập thể dục với bóng rất tốt. (Ảnh minh họa)

10. Không nên đến bệnh viện quá sớm

Đây là lời khuyên của hầu hết những mẹ đã có kinh nghiệm trong việc
sinh nở. Đến bệnh viện quá sớm không giải quyết được việc gì, thậm chí
còn khiến bạn mệt mỏi hơn vì quá đông đúc và trật trội. Dù vậy, bạn cần
nói chuyện trước với bác sĩ trước khi quyết định bất cứ việc gì.

11. Nữ hộ sinh

Đây là người sẽ hỗ trợ bạn về mọi mặt để có một ca sinh nở thành công.
Trước khi sinh 1 tháng, bạn nên liên hệ với một bệnh viện uy tín và tìm
người hộ sinh cho mình. Bạn nên nói chuyện với họ trước để nữ hộ sinh
nắm được tình hình hiện tại của bạn.

12. Đi bộ

Một việc làm đơn giản nhưng lại có tác dụng tích cực trong quá trình
sinh nở. Đi bộ khi mới chuyển dạ sẽ giúp bạn thư giãn, điềm tĩnh và làm
giảm thời gian sinh nở. Nhiều phụ nữ kể
lại rằng họ đã từng đi bộ cùng chồng quanh bãi đỗ xe, vòng quanh hành
lang bệnh viện, dạo phố trong đêm khuya để việc sinh nở được dễ dàng
hơn.