Những sát thủ của chiều cao

Những sát thủ của chiều cao

Nếu muốn có một thân hình cao lớn, ngoài di truyền, chế độ ăn uống cũng hết sức quan trọng, sau đây là một số thực phẩm được coi là “sát thủ” của chiều cao vì chúng làm giảm hoạt động của các hormone tăng trưởng trong cơ thể, khiến cho chiều cao của bạn không phát triển.

Những "sát thủ" của chiều cao 1

 

Đồ ăn chứa nhiều đường   

Ăn quá nhiều đồ ăn vặt chứa nhiều đường như: bánh
kẹo, đồ uống ngọt… không chỉ kích thích quá trình chuyển hóa đường thành
mỡ gây bệnh béo phì, mà còn làm giảm khả năng hấp thụ calci và các
vitamin, khoáng chất khác của cơ thể.

Nếu lượng đường chiếm từ 16-18% trong tổng hàm lượng
thức ăn của bạn thì bạn sẽ thường xuyên phải đối mặt với các vấn đề về
đường tiêu hóa.

Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ

Các thực phẩm đóng hộp hoặc được chiên qua nhiều dầu
mỡ thường mất đi khá nhiều chất dinh dưỡng trong quá trình chế biến,
trong đó có cả vitamin D và các chất xơ.

Các đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ lại cung cấp cho bạn
quá nhiều calo, dễ dẫn đến bệnh béo phì và hạn chế sự phát triển của các
tế bào thần kinh.

 

Các loại đồ uống có ga

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, 60% các trường hợp
thiếu calci ở người trẻ tuổi đều xuất phát từ thói quen uống các loại đồ
uống có ga của họ.

Các loại đồ uống có ga thường chứa nhiều acid
phosphoric. Quá nhiều hàm lượng acid này có thể dẫn tới việc làm tăng
đào thải calci qua nước tiểu, bạn sẽ chậm phát triển cả về chiều cao và
thể lực.

Nguồn: Dinh dưỡng