5 cách giảm stress cho bà bầu

Biết nghỉ ngơi, trò chuyện với người thân… là những cách đơn giản giúp bà bầu giảm căng thẳng mỗi ngày.

1. Trò chuyện với những người bạn lạc quan và người thân

Nếu
bạn cảm thấy thoải mái khi ở bên cạnh ai đó thì đấy chính là người đem
lại niềm vui cho cuộc sống của bạn. Tất nhiên trong cuộc sống bạn phải
gặp gỡ với khá nhiều người bi quan, chán nản. Nếu một người bạn hay một
người thân làm bạn cảm thấy bực mình thì hãy cố gắng tránh xa họ, ít
nhất là trong suốt thai kỳ.

2. Nghỉ ngơi

Khi
bạn cảm thấy buồn chán hay mệt mỏi, hãy tìm cách nghỉ ngắn. Một vài
phút nghe nhạc, đọc tạp chí, buôn chuyện với bạn bè hoặc đi dạo bộ có
thể là tất cả những gì bạn cần. Thư giãn chỉ 5-7 phút có thể cải thiện
nhịp tim, huyết áp, hơi thở và hệ miễn dịch cho bạn.

3. Đừng bận tâm đến những ý kiến khó chịu

Bạn
thấy không thoải mái vì người xung quanh cứ nhìn vào vóc dáng đang lên
cân của bạn? Vài người trong số đó thậm chí còn đưa ra những bình luận
thiếu thiện chí. Thay vì buồn bã, tốt nhất là bạn cứ “bơ” họ đi. Biết
đâu họ đang ghen tỵ vì chưa được “lên chức” như bạn?

4. Tập luyện

Bất
kỳ hoạt động thể chất nào cũng có tác dụng giải phóng endorphin –
hormone vui vẻ. Nếu bác sĩ không cấm bạn tập luyện, đi bộ, bơi lội,
yoga… thì bạn nên duy trì những hoạt động này vì chúng thúc đẩy tuần
hoàn máu cho cơ thể.

5. Thở sâu

Nếu
bạn thấy căng thẳng, hãy thử thở thật sâu. Tim đập mạch, cơ bắp căng
đau vì stress có thể được xoa dịu bởi thở sâu. Bởi phần lớn chúng ta đều
thở nông, chỉ thở từ ngực, nhất là khi đang bị đau hay stress.

Khi
hít vào, hãy hít sâu vào tận bụng bầu. Sau đó khi thở ra, hãy để bụng
bầu thư giãn và giải phóng cơ bắp đang căng thẳng. Tập trung vào hơi thở
của bạn còn có tác dụng làm dịu tâm trí.

Theo Mevabe