6 cách giúp phụ nữ trông trẻ hơn

Dù không thể chống lại được quy luật tự nhiên, nhưng bạn vẫn có thể làm chậm lại quá trình lão hóa chỉ bằng những hành động hết sức đơn giản.

1. Bảo vệ làn da
Dấu hiệu đầu tiên báo hiệu tuổi già đang đến chính là những nếp nhăn.
Thời gian kèm theo những chế độ làm đẹp sai lầm sẽ khiến da ngày một khô
đi và trở nên sần sùi, những nếp nhăn bắt đầu xuất hiện. Nhìn thấy rõ
nhất nhất là những đường mỏng ở đuôi mắt, mà ta vẫn thường gọi là vết
chân chim.
Thêm vào đó, làn da cũng dễ bị đổi màu do tác động phá hủy của ánh sáng
mặt trời. Để cần ngăn chặn quá trình lão hóa da, bạn cần làm theo 3
bước: rửa, tẩy trang, và thoa đều một lớp dầy kem chống nắng. Và nếu
những nếp nhăn vẫn khiến bạn bận tâm, botox (một loại thuốc chống nếp
nhăn) là một lựa chọn không tồi. Dầu oliu cũng cho những kết quả đáng
ngạc nhiên trong việc ngăn chặn nếp nhăn xuất hiện.

2. Thường xuyên tập thể dục và kiểm tra cân nặng
Để tránh sự tăng cân, các chuyên gia khuyên mỗi phụ nữ nên dành ra ít
nhất 30 phút luyện tập mỗi ngày cho các môn thể thao như bơi lội, tập
yoga, aerobic,… Khi bạn ngoài 30 tuổi, việc phối hợp các bài tập là rất
quan trọng. Nếu bạn cảm thấy bụng đang to ra và ngực thì nhão đi, nghĩa
là bạn không hề giảm được cân nào.
Hãy lựa chọn loại hình luyện tập mà mình yêu thích, như vậy bạn mới thu
được kết quả mong đợi, và đừng bỏ qua những bài tập làm tăng cơ mặt.

3. Chế độ ăn kiêng hợp lý
Chế độ ăn kiêng hợp lý cần có đầy đủ rau xanh, hoa quả, đậu và các loại
ngũ cốc. Những thực phẩm được lựa chọn cần mang đủ 7 màu như: rau bina,
ngũ cốc, cà chua, ớt chuông, dâu tây, việt quất và nho.
Rau củ phải chiếm tới 75% thành phần trong bữa ăn của bạn, 25% còn lại
là những thực phẩm cung cấp protein như trứng, thịt, cá. Chế độ ăn kiêng
này sẽ giúp giảm nguy cơ mắc những căn bệnh tuổi già như bệnh loãng
xương, bệnh đái đường và bệnh tim mạch.

4. Bổ sung lượng canxi cần thiết
Hấp thụ đủ canxi như vitamin D sẽ giúp ngăn chặn bệnh loãng xương ở phụ
nữ. Đặc biệt, những phụ nữ ở độ tuổi ngoài 50 cần ít nhất 1200 miligram
canxi mỗi ngày. Sữa ít béo, sữa đậu nành bổ sung canxi, nước cam, cá hồi
hoặc cá xácđin (những loại cá ăn được xương) là những thực phẩm giàu
canxi mà bạn cần biết.

5. Hạn chế đồ uống có cồn
Những nghiên cứu gần đây đều chứng minh rằng việc hạn chế uống rượu sẽ
làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Không chỉ là nguyên nhân gây bệnh,
đồ uống có cồn còn có thể ảnh hưởng đến quá trình phát huy tác dụng của
một số loại thuốc. Vì vậy, các chuyên gia khuyến cáo rằng, nếu muốn uống
bạn nên hạn chế liều lượng và chỉ nên dùng tối đa một loại đồ uống có
cồn mỗi ngày.

6. Ngủ đủ giấc
Nhiều người chỉ có 5-6 giờ để ngủ vào mỗi tối, trong khi số khác lại
dành tới 9-10 giờ. Giấc ngủ là hoạt động cần thiết đối với cơ thể chúng
ta, và trung bình một ngày mỗi người phải có 7-8 giờ để ngủ. Vì vậy, khi
gặp phải những cơn buồn ngủ, thay vì cố gắng chống chọi với nó, hãy
dành 10-15 phút để chợp mắt. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tỉnh táo hơn.