Bé đến tuổi mọc răng : Cần bổ sung dưỡng chất nào?

Dinh dưỡng cho trẻ nhỏ luôn là vấn đề quan trọng của các bậc cha mẹ, đặc biệt là trẻ trong tuổi mọc răng.

Ở giai đoạn này, trẻ cần được bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, không chỉ là các thực phẩm giàu canxi mà còn có đa dạng các loại dưỡng chất quan trọng khác.

Dinh dưỡng cho bé trong thời kì mọc răng

Trẻ mọc răng nên ăn nhiều thực phẩm giàu canxi

Canxi là dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc hình thành cấu trúc xương và răng. Trẻ trong độ tuổi mọc răng cần được bổ sung đầy đủ canxi.

Sữa là nguồn thực phẩm chứa rất nhiều canxi. Nên cho trẻ uống nhiều sữa và ăn nhiều chế phẩm từ sữa như: váng sữa, phô mai, sữa chua.

Một số thực phẩm giàu canxi nên bổ sung trong thực đơn hàng ngày của trẻ bao gồm: tôm, cua, ốc, cá, đậu tương, rau màu xanh đậm….

Bổ sung đầy đủ vitamin D

Vitamin D có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi và photspho, hỗ trợ quá trình hình thành xương và răng, giúp xương và răng vững chắc hơn.

Nhiều bậc phụ huynh thắc mắc dù đã cho bé ăn rất nhiều trứng, sữa, thậm chí là bổ sung viên uống canxi nhưng trẻ vẫn bị còi xương, nguyên nhân là do trẻ bị thiếu hụt vitamin D dẫn đến việc hấp thụ canxi bị hạn chế.

Do đó, bên cạnh việc bổ sung nhiều thực phẩm chứa canxi, cần cho trẻ bổ sung vitamin D hàng ngày.

Vitamin D tự nhiên có trong ánh nắng mặt trời. Nên cho trẻ tắm nắng khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày, tắm nắng trước 9h sáng là tốt nhất.

Các chuyên gia y tế khuyến cáo, ngay từ khi mới sinh ra, trẻ cũng nên được tắm nắng mỗi ngày, không để phòng của trẻ quá tối tăm, chật chội, lúc nào cũng phải đảm bảo thoáng khí.

Có rất ít thực phẩm chứa hàm lượng vitamin D đáng kể. 1 số ít có thể kể đến như dầu gan cá, trứng gà… Do đó, cách tốt nhất là cho trẻ tắm nắng và uống vitamin D tổng hợp.

Trẻ mọc răng nên ăn nhiều thực phẩm giàu photspho

Bên cạnh canxi thì photspho cũng rất cần thiết cho sự phát triển của răng và xương.

Tuy nhiên, photspho lại là nguồn dưỡng chất phổ biến, có mặt trong hầu hết các loại thịt động vật.

Do đó, chỉ cần đảm bảo thực đơn hàng ngày của trẻ phong phú và đa dạng là đã có đủ nguồn cung cấp photspho cần thiết.

Trẻ mọc răng nên ăn nhiều thực phẩm giàu magie

Magie tạo ra môi trường kiềm, giúp cơ thể hấp thụ tốt vitamin D và trao đổi canxi.

Vì thế, trẻ trong độ tuổi mọc răng nên ăn nhiều thực phẩm giàu magie như: tôm, cua, cá, ghẹ, bề bề, các loại rau xanh, các loại hạt, các loại đậu đỗ…

Trẻ mọc răng nên ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin C

Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong việc tổng hợp chất collagen.

Nếu thiếu vitamin C trẻ có thể bị mắc bệnh scorbut, nướu răng bị xốp, viêm loét nướu, dễ chảy máu chân răng, sún răng, nguy cơ rụng răng cao.

Hơn nữa, vitamin C còn là dưỡng chất rất quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe răng miệng.

Trong độ tuổi mọc răng, cha mẹ nên cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C như: cam, quýt, chanh, bưởi, súp lơ, cà chua…

Trẻ mọc răng nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A

Vitamin A có tác dụng đảm bảo sức khỏe răng miệng, thúc đẩy sự phát triển của xương, tăng cường sức đề kháng, bảo vệ mắt…

Trẻ trong độ tuổi mọc răng nên ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin A như: trứng, gan, sữa, các chế phẩm từ sữa, các loại rau xanh đậm, các loại củ quả có màu đỏ hoặc vàng…

Trẻ mọc răng nên ăn nhiều rau củ quả

Rau củ quả là nguồn cung cấp vitamin rất dồi dào và phong phú.

Bên cạnh đó, rau củ quả còn chứa hàm lượng chất xơ rất lớn. Chất xơ có thể giúp cho nướu răng chắc khỏe hơn.

Hàm lượng chất xơ trong rau củ quả giúp nướu chắc khỏe hơn.

Nguồn : Vinmec