Cách đơn giản tăng tuổi thọ dân văn phòng

Chỉ cần một chút cựa quậy hay duỗi chân tay trên ghế cũng đủ giúp những người phải ngồi nhiều kéo dài được tuổi thọ, các bác sĩ tuyên bố.

Việc ngồi quá lâu tại chỗ hoặc dành thời gian cho các việc tĩnh tại như
xem tivi hay làm việc trên máy tính có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn,
và làm gia tăng các nguy cơ như bệnh tim và đột quỵ.

Tuy vậy, chỉ cần làm ngắt quãng khoảng thời gian “ngồi đồng” này bằng
những hoạt động đơn giản như đứng lên đi bộ hoặc duỗi chân tay – thậm
chí chỉ 1 đến 2 phút mỗi lần – cũng có thể làm giảm thiểu tác dụng có
hại, và mang lại sức khỏe tổng thể tốt hơn cho bạn. 

Tới nay, các bác sĩ vẫn khuyến cáo rằng mọi người nên vận động vừa phải
hoặc vận động mạnh hơn 150 phút mỗi tuần để cơ thể khỏe mạnh, song
nghiên cứu mới đây cho thấy những vận động nhẹ nhàng hơn nhiều cũng mang
lại lợi ích. 

Đó có thể là đứng lên và lắc lắc cổ chân, đu đưa thân mình theo điệu
nhạc hoặc đi bộ vài vòng quanh nhà khi quảng cáo đang chen giữa bộ
phim. 

Tiến sĩ Wilby Williamson, chuyên gia về thể thao và y học thể dục
(Anh), cho biết: “Mọi người thường xem tivi liên tục vài tiếng mỗi ngày
và dành 60-70% thời gian trong tư thế tĩnh tại, là do lối sống và nghề
nghiệp. Việc giảm thời gian ngồi sẽ giúp chúng ta tiêu tán được đường và
mỡ trong cơ thể, từ đó làm giảm nguy cơ các bệnh về chuyển hóa như tiểu
đường và bệnh tim mạch”. 

Tiến sĩ cũng khuyên mọi người không nên ngồi quá lâu giữa các lần, mà hiệu quả nhất nên đứng lên vận động sau mỗi 20-30 phút. 

Nguồn: Telegraph