Mẹo phân tâm khi stress

Một mẹo để đánh bại lo lắng dù ở bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ là đánh lạc hướng suy nghĩ của bạn khỏi những điều gây stress.

Một mẹo để đánh bại lo
lắng dù ở bất kỳ thời điểm nào trong thai kỳ là đánh lạc hướng suy nghĩ
của bạn khỏi những điều gây stress. Khi bạn đang mang thai, điều này có
thể khó khăn hơn vì dường như mọi người xung quanh luôn muốn hỏi thăm về
bạn và em bé của bạn. Nhất là khi có điều gì đang làm bạn hoang mang,
muốn tạm quên đi mà liên tục bị người đối diện khơi lại.

Hãy
tìm cách quên đi mọi lo lắng trong một vài tiếng hoặc tìm một nơi để
bạn có thể thực sự được nghỉ ngơi vào cuối tuần. Đơn giản như một tối
cùng xem phim với người thân hoặc nghỉ trong phòng riêng với một tờ báo
yêu thích. Đối với việc xao lãng tâm trí trong thời gian ngắn, hãy thử
giải câu đố, giải ô chữ, đọc cuốn sách mà bạn thích hoặc làm việc gì đó
như thêu thùa, nấu nướng, cắm hoa…

Thư giãn cổ điển

Một buổi massage
thích hợp và an toàn khi mang thai rất có lợi cho bạn. Hãy chắc rằng
chúng dành cho thai phụ vì một số áp lực từ massage có thể gây ra các
cơn co thắt hoặc các vấn đề khác…

Chống suy nghĩ  tiêu cực

Điều
quan trọng để chống lo âu nằm ở chính suy nghĩ tích cực của bạn. Với
một ý chí mạnh mẽ, bạn dễ dàng hơn để cải thiện tinh thần theo hướng lạc
quan. Khi những suy nghĩ tiêu cực ngự trị trong tâm trí bạn, hãy cố tìm
ra một vài điểm tích cực. Chẳng hạn, nếu bạn nghĩ: “Mình không thể là
người mẹ tốt”, hãy thử nghĩ: “Mình sẽ cố hết sức”. Động viên mình là
cách giúp bạn đánh lạc hướng suy nghĩ xấu và nhìn về tương lai êm đẹp.

Nếu
khó khăn để thoát khỏi bi quan, hãy nói chuyện với chồng hay người thân
của bạn. Những người phụ nữ có kinh nghiệm cũng sẽ giúp bạn nhẹ nhõm
hơn khi thai kỳ đang là mối lo lớn của bạn.

Lưu ý: Nếu
bạn đang có sự lo lắng nghiêm trọng, chẳng hạn như cơn hoảng loạn, tham
khảo ý kiến bác sĩ của bạn bởi vì có một số thuốc được chấp thuận cho
thai phụ có thể giúp bạn.

(Theo Mevabe)