Muốn làm cha, đừng coi thường… rau củ quả!

Các chuyên gia sức khỏe cho biết, nếu muốn có tỷ lệ thụ thai thành công thì không chỉ phụ nữ mà người chồng cũng cần có sự chuẩn bị thật tốt từ những việc nhỏ nhất.

Để làm được như vậy, các chị em nên nhắc nhở chồng chú ý thực hiện nghiêm túc các điều dưới đây.

Chế độ ăn chứa nhiều protein

Protein
là chất vô cùng quan trong cho sự phát triển các tế bào, đặc biệt nó
giúp tinh trùng phát triển nhanh và khỏe. Một chế độ ăn bổ sung hợp lý
protein sẽ có lợi cho sự phát triển nội tiết tố nam để làm tăng về lượng
và chất của tinh binh.

Nếu muốn có con trong
thời gian tới, tốt nhất là các chị em nên bổ sung cho chồng những loại
thực phẩm như cá biển, tôm, sò, đậu nành, thịt nạc, trứng và các loại
hải sản… để thúc đẩy sự phát triển của não, tăng cường DHA, các yếu tố
EHA. 

Tuy nhiên, chế độ ăn bổ sung protein cần hợp lý vì nó có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng và gây bất lợi cho việc thụ thai.

Bổ sung hợp lý các nguyên tố vi lượng và khoáng chất

Các
khoáng chất và nguyên tố vi lượng rất quan trọng đối với khả năng sinh
sản của nam giới. Các chất như kẽm, selen có tác động trực tiếp trong
việc tổng hợp testosterone nam giới và có chức năng cải thiện số lượng
và khả năng di chuyển của tinh trùng, giúp nâng cao tỷ lệ thành công của
quá trình thụ thai.

Bạn có thể bổ sung kẽm thông qua việc ăn các loại tôm, cua, sò, hến, hải sản, thịt nội tạng, mầm ngũ cốc, hạt vừng, tôm, vv…

Đừng coi thường các loại rau củ quả

Cánh
mày râu thường ăn ít các loại rau củ quả hơn so với phụ nữ. Họ không
biết rằng trong trái cây và các loại rau củ có chứa nhiều vitamin cần
thiết đối với việc sinh sản. Rất nhiều loại rau củ có chứa chất giúp
nâng cao khả năng sống sót của tinh trùng.

Việc
thiếu các vitamin này có thể gây ra những trở ngại cho hoạt động sinh
tinh. Nếu cơ thể thường xuyên bị thiếu vitamin sẽ gây ảnh hưởng tới khả
năng sinh lý, thậm chí gây vô sinh.

Hạn chế hút thuốc, uống rượu

Hút
thuốc gây yếu và hạn chế khả năng di chuyển của tinh trùng. Các nghiên
cứu khoa học đã chứng minh là nếu thường xuyên hút thuốc thì lượng tinh
trùng sẽ ít. Có tới hơn 90% những người hút thuốc sẽ gặp phải vấn đề về
sinh sản.

Bên cạnh đó, uống nhiều rượu cũng
không tốt đối với quá trình thụ thai. Chính vì thế, nếu muốn được làm
cha trong thời gian tới thì bạn nên có kế hoạch cai thuốc và hạn chế
uống rượu ngay từ bây giờ.

Tổng hợp