Quan niệm sai lầm về dinh dưỡng khi mang thai

Ăn uống tốt là điều vô cùng quan trọng cho thai nhi và cũng là cho sức khỏe của bạn. Thế nhưng có những sai lầm dưới đây đôi khi ngay cả những phụ nữ thông minh và có kiến thức tốt cũng bị nhầm lẫn.

Không ăn đủ các thực phẩm nguyên chất trong tự nhiên.

Các chuyên gia dinh dưỡng đã gợi ý rằng,
nên ăn ít các thực phẩm đã đóng gói sẵn và ăn nhiều các thực phẩm còn
nguyên, tươi trong tự nhiên với những chất dinh dưỡng thiết yếu. Ví dụ,
bạn có thể uống hoàn toàn nước hoa quả tươi như cam ép, táo ép. Nó cung
cấp cho bạn vitamin C, kali…

Khi mang thai, thỉnh thoảng uống một chút rượu cũng không sao, vì thế bạn vẫn uống rượu vài lần trong tuần
 
Đúng là có một vài lời khuyên cho rằng việc thỉnh thoảng uống một chút
rượu vang sẽ không ảnh hưởng gì đến thai nhi. Nhưng thực tế cũng chẳng
ai chứng minh được rằng nó không ảnh hưởng ở mức độ như thế nào. Vì thế,
tốt nhất là bạn nên tránh đồ uống có cồn trong thời gian mang thai để
đảm bảo tốt nhất cho sự phát triển của em bé.

Ăn nhiều đồ vặt để thỏa mãn cơn thèm

Thay vì bạn ăn những chất chẳng có chứa
dinh dưỡng nhiều như sô đa, bim bim, kẹo… bạn hãy ăn những thức ăn giàu
dinh dưỡng để thỏa mãn cơn thèm ăn của mình. Có thể là sữa chua, bánh
pizza, ngũ cốc, hoa quả…

Không ăn pho mát vì sợ tiếp xúc với vi
khuẩn listeria trong thời gian mang thai có thể gây hại đến sự phát
triển của trẻ sơ sinh.

Cá có chứa rất nhiều thủy ngân – không tốt cho sự phát triển của thai nhi nên khi mang thai, phụ nữ không được ăn cá.

Sự thật: Đồng ý rằng cá có chứa thủy
ngân có hại cho em bé trong bụng nhưng không phải tất cả các loại cá đều
như thế. Trên thực tế cá là loại thực phẩm rất giàu axit béo Omega-3.
Bà bầu chỉ nên tránh những loại các chứa nồng độ thủy ngân cao như cá
mập, cá kình, cá thu… Còn lại những loại cá cá hồi, cá minh thái và cá
da trơn đóng hộp và những loại cá đồng bạn vẫn có thể sử dụng bình
thường. Không chỉ giàu axit béo Omega-3, loại thực phẩm này còn giàu
protein nạc, tốt cho bà bầu và thai nhi.

Bỏ qua bữa sáng

Cơ thể bạn vẫn tiếp tục phát triển và
cần năng lượng khi ngủ, vì thế sau khi thức dậy, nguồn dinh dưỡng của
bạn vô cùng thấp và bạn cần bổ sung lại. Bạn nên ăn bữa sáng có chứa
nhiều protein, carbohydrate, chất béo bổ, sữa và trái cây.

Khi mang thai, bạn luôn ăn theo quan niệm “ăn cho hai người”?

Cơ thể của phụ nữ mang thai không hề cần
thêm calo trong khoảng thời điểm 3 tháng đầu của thai kỳ. Bắt đầu từ
tháng thứ 4 trở đi, bạn cũng chỉ cần bổ sung thêm khoảng 300 calo mỗi
ngày. Nếu cứ ăn với quan niệm “ăn cho hai người”, bạn sẽ có thể tăng cân
rất nhanh và bị thừa cân ngay từ khi chưa sinh nở.

Việc thừa cân sẽ dẫn đến nguy cơ tiền
sản giật và tiểu đường. Với những em bé sơ sinh có cân nặng khoảng từ
3,6kg trở lên sẽ phải thử máu ngay từ khi mới sinh để kiểm tra mức đường
trong máu.

 (Theo WPN)