Stress không đáng sợ như ta nghĩ

Khi cảm thấy căng thẳng, đầu đau như búa bổ, chúng ta thường nghĩ mình bị stress và cố gắng tìm mọi cách để thoát khỏi tình trạng ấy.

Từ trước đến nay stress luôn bị gán tiếng xấu. Có quá nhiều bài báo,
sách, cẩm nang  hướng dẫn tiêu trừ stress bởi cho rằng, con người muốn
sống hạnh phúc và khỏe mạnh thì phải giảm thiểu và thoát khỏi stress.
Thực tế đa phần những cố gắng hạn chế stress hoặc cố gắng diệt trừ tình
trạng này thường gây ra stress trầm trọng hơn.

Theo các nhà khoa học phát biểu trên trang Psychologytoday,
nếu chúng ta hiểu rõ cái gì đang xảy ra trong não bộ khi gặp stress thì
sẽ có một cái nhìn mới hoàn toàn về quy trình tạo ra stress. Nó thực sự
không đáng sợ như chúng ta nghĩ, thậm chí còn có lợi.

Ảnh minh họa: fusionacadamy.

Theo phân tích, cảm giác căng thẳng mệt mỏi là do amygdala – chất xám ở
mỗi bán cầu não gây ra cảm giác sợ hãi và kích động, ảnh hưởng đáng kể
đến học tập và ghi nhớ hình ảnh. Amygdala còn được gọi là “chuông báo
động” của não bộ bởi vì chức năng chủ yếu của nó là báo hiệu mỗi khi não
bộ cần được chú ý để giữ tỉnh táo và giữ giới hạn an toàn.

“Chuông báo động” này là bộ phận cố hữu bảo vệ con người chúng ta từ
khi mới sinh ra. Nó cũng giống như khi bạn bắt đầu lơ mơ ngủ gà ngủ gật
trong một cuộc họp, chính “chuông báo động” này làm bạn giật mình thức
tỉnh đế tỉnh táo lại. Vì thế, bạn tránh được nhiều lần bị sếp nhắc nhở,
khiển trách.

Bên cạnh đó, chiếc “chuông” sẽ reo lên tức khắc khi chúng ta gặp nguy
hiểm sống còn. Tương tự như việc một chiếc xe bỗng đi chệch làn đường
trong khi bạn không kịp dự liệu các tình huống nguy hiểm xảy ra. Đối với
cơ thể khi não bộ bị quá tải, cơ thể sẽ có những phản xạ điển hình như:
các cơ căng lên, tim đập nhanh. Lúc đó bạn lập tức phản ứng và cố tránh
ra ngoài. Tất cả phản ứng tự vệ ấy có được đều do công của “chuông báo
động”.

Điều tất cả chúng ta đều không nhận ra là “chuông báo động” trong cơ
thể chúng ta hoạt động liên tục. Thực tất cả mọi người luôn trải qua
nhiều cấp độ của stress, khi đó chiếc “chuông báo động” này thêm vào
trong máu những chất hóa học như là adrenalin (chỉ cần một lượng nhỏ khi
ta ngủ gật hoặc lượng lớn để thoát khỏi hiểm nguy trong gang tấc).

Các nhà khoa học cho rằng, nếu chiếc “chuông báo động” ấy không hoạt
động, chúng ta sẽ dành cả đời ở để ngủ trên giường hoặc luôn bê trễ và
không bao giờ quan tâm đến mọi người hay bất kỳ cái gì xảy đến.

Stress chỉ khiến chúng ta suy nhược trầm trọng nếu chúng ta lờ đi những
tín hiệu cầu cứu của não bộ. Trong một số trường hợp đứng trước quá
nhiều lựa chọn, chúng ta rất dễ bị stress. Và nếu biết tận dụng thì
“chiếc chuông báo động” này sẽ trở thành một công cụ hữu hiệu giúp bạn
quyết định nếu kịp thời nếu nhận ra thông điệp của nó.

Ví dụ, sau một ngày làm việc dài bạn vẫn phải hoàn thành một bài thuyết
trình. Não bạn biết rằng nếu bạn ở lại lâu hơn, bạn sẽ bỏ lở trận bóng
đá với con bạn. Ngay lúc đó chiếc “chuông báo động” sẽ bắn hai tin nhắn
cho bạn: bạn muốn hoàn thành công việc tốt và bạn rất yêu con. Và khi
nghĩ rằng “mình là một người bố tồi”, tim bạn sẽ đập nhanh, mồ hôi túa
ra ở tay để nhắc rằng bạn phải lựa chọn. Đó là cơ chế hoạt động của
stress.

Điều chắc chắn là bạn không thể làm cả hai việc cùng một lúc. Có thể
không chọn làm việc tốt nhất, nhưng bạn sẽ phải suy xét xem điều gì thật
sự quan trọng đối với mình. “Chuông báo động” sẽ  khiến bạn căng thẳng
đến khi nào bạn tập trung vào một điều mà bạn cho là tối cần thiết. Cho
đến khi bạn đã đưa ra được quyết định cuối cùng, stress sẽ từ từ hạ
xuống.

Vì thế cách quản lý stress tốt nhất là chú ý nghe và nhận những tín hiệu của cơ thể và của não bộ.

Nguồn: VNE