Thiền có lợi cho bà bầu và thai nhi

Thiền giúp mẹ giảm stress, ít triệu chứng ốm nghén, giải tỏa các cơn mất ngủ, táo bón, mệt mỏi, đồng thời tăng cường miễn dịch cho cơ thể, tăng hormone hữu ích…

Nói về tầm quan trọng của thiền, bác sĩ  Đỗ Hồng Ngọc – cố vấn sách
thai giáo Hội quán các bà mẹ TP HCM giải thích, người nghén nặng, thân
thể và tinh thần luôn trong tình trạng mỏi mệt nên khó tập trung làm tốt
công việc của mình hay đảm bảo các sinh hoạt hàng ngày. Thiền là biện
pháp giúp giải tỏa những căng thẳng này. Trong thai kỳ, thiền không chỉ
mang lại lợi ích cho riêng mẹ mà thai nhi cũng được thụ hưởng.

Ảnh minh họa: yogababau.

Cụ thể, thiền giúp người mẹ giảm stress, giảm triệu chứng ốm nghén,
giải tỏa các cơn mất ngủ, táo bón, mệt mỏi, đồng thời tăng cường miễn
dịch cho cơ thể, tăng các hormone hữu ích (endorphine) giảm đau, giảm
hormone có hại (cortisol, epinephrine). Thiền cũng giúp tăng khả năng
tiết sữa, giảm tình trạng tăng huyết áp, tránh nguy cơ tiền sản giật.

Thiền trong quan niệm của nhiều người là tư thế “thiền khuôn mẫu” kiết
già, bán già (ngồi thẳng lưng, hai chân xếp bằng thành tư thế hoa sen).
Nhưng, với các chuyên viên y tế, thiền là thời điểm thân tâm an lạc, thư
giãn, tĩnh lặng nhờ các kỹ thuật đơn giản như thở bụng và kiểm soát hơi
thở. Vì vậy, có thể “thiền khi đang rửa chén”, “thiền khi nghe nhạc”…

Khi thai lớn, thiền giúp mẹ cảm nhận các cơn gò, hiểu những cơn co thắt
nên sẽ biết vận dụng liệu pháp thở đúng cách để vượt qua khó chịu.
Thiền giúp tác động lên nhau thai, tăng cường chuyển tải oxy, các chất
dinh dưỡng. Bên cạnh đó, thiền cũng giúp tăng cường mối quan hệ kết nối
giữa mẹ và con – một hình thức thai giáo (dạy thai từ trong bụng mẹ); để
mẹ tự tin với vai trò làm mẹ, nuôi con…

Nguồn: VNE