Trái cây tốt cho mẹ bầu sau sinh như thế nào?

Sau khi trải qua cơn vượt cạn vất vả, mẹ rất cần bổ sung dưỡng chất để có thể phục hồi nhanh chóng và cung cấp sữa cho bé yêu. Những loại thực phẩm mẹ cần không thể thiếu trái cây tươi, nhất là những loại như dưới đây mẹ nhé.

1. Cam, quýt, bưởi

Mẹ sau sinh nên được bổ sung dinh dưỡng từ các loại quả họ cam như cam, quýt, bưởi. Đây là những trái cây rất giàu vitamin C, lại chứa nhiều canxi và các dưỡng chất khác. Quá trình sinh con khiến tử cung của mẹ bị tổn thương và chảy nhiều máu. Ăn cam, quýt, bưởi sẽ giúp tử cung nhanh chóng phục hồi và ngăn ngừa chảy máu ở cổ tử cung.

Ngoài ra, hàm lượng canxi dồi dào trong những loại quả này sẽ giúp mẹ hấp thu được lượng lớn canxi tự nhiên vào cơ thể, thông qua đó trẻ cũng được hưởng nguồn dinh dưỡng này thông qua sữa mẹ.

Vì thế, ăn cam, quýt, bưởi là một cách giúp mẹ gián tiếp bổ sung canxi cho con, rất cần thiết trong quá trình hình thành hệ xương và răng cho bé. Bên cạnh đó, cam, quýt và bưởi là những loại trái cây rất lợi sữa cho mẹ và có tác dụng chống tắc sữa, thông tuyến sữa, giúp mẹ phòng tránh các bệnh viêm tuyến sữa và mất sữa.

2. Nhãn

Khi mang thai, các mẹ bầu thường được khuyến cáo không nên ăn nhãn, để tránh gây ra sẩy thai. Tuy nhiên, sau sinh nhãn lại trở thành loại quả vô cùng bổ dưỡng cho mẹ. Theo Đông y, nhãn có vị ngọt, tính bình, không có độc, có tác dụng bổ huyết, dưỡng tì, chống suy nhược cơ thể. Ăn một lượng nhãn vừa đủ sẽ giúp mẹ nhanh chóng phục hồi thể trạng cho phụ nữ sau sinh.

3. Đu đủ

Loại quả này được biết đến là một thực phẩm cực kỳ lợi sữa cho các mẹ sau sinh. Trong quả đủ đủ chứa rất nhiều sắt, magiê, kẽm và chất xơ, vô cùng tốt cho mẹ sau sinh. Ăn đu đủ giúp mẹ tăng sức đề kháng, nhuận tràng, bổ máu.

4. Chuối tiêu

Chuối tiêu là loại quả rất tốt cho sức khỏe, bởi hàm lượng dinh dưỡng cao cũng rất nhiều vitamin hữu ích. Loại quả này còn đặc biệt tốt cho mẹ sau sinh, bởi nó chứa hàm lượng sắt rất cao. Việc sinh con khiến mẹ mất nhiều máu, vì thế bổ sung sắt là vô cùng cần thiết.

Ngoài ra, việc bổ sung đủ hàm lượng sắt trong sữa, còn giúp bé sơ sinh gián tiếp được hưởng dưỡng chất này qua sữa mẹ, nhờ đó phòng ngừa được bệnh thiếu máu do thiếu sắt ở trẻ em. Không những vậy, trong chuối tiêu còn có hàm lượng cenlulozo cao, cực kỳ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp mẹ phòng tránh táo bón vô cùng hiệu quả.

5. Táo tàu

Táo tàu hay còn gọi là táo đỏ, là một trong những loại trái cây có nhiều dưỡng chất, rất tốt cho phụ nữ sau sinh và cho con bú. Theo Đông y, táo tàu là có tác dụng bổ tì thoạt vị, giải độc, điều hòa khí huyết, giúp mẹ sau sinh bổ huyết, và chống suy nhược cơ thể.

Bên cạnh đó, trong loại táo này còn chứa nhiều vitamin C, hàm lượng glucozo dồi dào và lượng lớn protein. Đây đều là những dưỡng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể của mẹ sau sinh, giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

6. Quả mãng cầu

Mãng cầu là loại trái cây giàu vitamin C nên rất tốt cho các mẹ mới sinh con. Sau sinh, cơ thể mẹ rất yếu nên hệ miễn dịch và sức đề kháng không cao. Khi ăn quả mãng cầu sẽ giúp mẹ tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng cho cơ thể để phòng chống lại bệnh tật sau sinh.

7. Quả vú sữa

Trong vú sữa chứ nhiều vitamin A, B1, B2, B3 và C, nhất là glucid, calcium, sắt, chất xơ, protein và lipid… giúp tăng cường vitamin cho cơ thể và vô cùng lợi sữa. Chính vì thế, sau sinh các mẹ nên ăn vú sữa để nhanh hồi phục sức khỏe và có nguồn sữa dồi dào cho con.

Tổng hợp