Tuân thủ 12 bước đơn giản để có cuộc sống khỏe mạnh

Nếu bạn đang tìm kiếm những bí quyết để cải thiện sức khỏe của mình thì hãy tham khảo những bước đơn giản dưới đây.

1. Đi thang bộ
 
Ngày nay, thang máy và thang cuốn có mặt ở khắp mọi nơi, từ các trung
tâm thương mại đến trụ sở làm việc. Tuy nhiên, vì sức khỏe của mình, khi
có thể, bạn nên chọn đi thang bộ vì nó sẽ giúp đốt cháy lượng calo dư
thừa trong cơ thể và làm săn chắc cơ bắp.
 
2. Làm việc nhà khi xem tivi
 
Nếu bạn có thói quen ngồi chôn chân trên ghế để xem ti vi thì đã đến lúc từ bỏ thói quen này.
 
Bạn sẽ tiêu tốn được một lượng calo khá lớn nếu bạn kết hợp làm việc
nhà, ví dụ như là quần áo, rửa chén bát… trong khi xem chương trình
truyền hình ưa thích của mình. Thậm chí, bạn có thể thay thế việc nhà
bằng vài động tác thể dục đơn giản và điều đó cũng mang lại hiệu quả rất
tốt.
 
3. Tráng miệng bằng hoa quả
 
Hoa quả giúp giảm cảm giác thèm ăn đồ ngọt rất hiệu quả. Vì thế, thay vì
ăn bánh ngọt hoặc bánh nướng trong bữa tráng miệng thì bạn hãy dùng một
cốc hoa quả trộn. Bạn có thể làm cho món tráng miệng này hấp dẫn hơn
bằng cách cho thêm một chút bơ hoặc dầm hoa quả với sữa chua hoặc là
trộn với một chút mật ong.
 
4. Uống sữa không béo
 
Uống sữa không béo sẽ giúp bạn tránh phải hấp thụ một lượng calo và chất
béo rất lớn; và đặc biệt là mùi vị của sữa ít béo hoặc không béo hầu
như không khác biệt nhiều so với sữa béo.
 
Ngoài ra, hãy thử dùng sữa dừa hoặc sữa hạnh nhân.
 
5. Nói “Không” với thuốc lá
 
Dù vì bất kỳ lý do gì đi nữa thì việc hút thuốc là cũng hoàn toàn gây
hại cho sức khỏe của bạn. Nó khiến bạn mất đi nhiều năm tuổi thọ và lão
hóa về mặt thể chất nhanh chóng. Hút thuốc chính là món “điều tồi tệ
nhất” mà bạn dành cho sức khỏe của mình. Vì thế, hãy từ bỏ thuốc lá nếu
bạn đang hút và đừng bao giờ thử nếu bạn chưa từng.
 
6. Kiểm soát căng thẳng
 
Hãy học cách kiểm soát căng thẳng vì sức khỏe của chính bạn. Thật không
may mắn là căng thẳng đã trở thành một phần hết sức bình thường và đương
nhiên của cuộc sống hàng ngày của tất cả chúng ta. Thậm chí rất nhiều
trẻ em tuổi vị thành niên cũng thừa nhận rằng các em luôn phải đối mặt
với rất nhiều thẳng. Hãy tìm cách kiểm soát căng thẳng để có cuộc sống
khỏe mạnh hơn.
 
7. Ngủ ngon
 
Nếu bạn ngủ không yên giấc thì chắc chắn điều đó sẽ khiến sức khỏe của
bạn ngày càng tồi tệ. Chính vì thế, hãy tìm mọi cách để có thể ngủ thật
ngon nếu bạn muốn có một cuộc sống khỏe mạnh.
 
8. Khám bệnh định kỳ
 
Không ai có thể cho bạn biết tình trạng sức khỏe của bạn như thế nào tốt
hơn bác sỹ của bạn. Vì vậy, hãy đi khám sức khỏe định kỳ để biết rõ hơn
về tình trạng sức khỏe hiện thời của mình, kể cả việc đi khám phụ khoa
định kỳ hàng năm đối với nữ giới.
 
9. Ăn uống điều độ, không ăn kiêng
 
Việc ăn kiêng có những tác động khá tiêu cực lên sức khỏe của bạn. Vì
thế, thay vì áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt mỗi khi thừa cân thì
bạn hãy chọn cho mình chế độ ăn uống điều độ, lành mạnh và cân bằng với
ngũ cốc nguyên cám, hoa quả, rau xanh, protein nạc và sữa ít béo để duy
trì cân nặng khỏe mạnh.
 
10. Năng vận động
 
Chúng ta đều biết một lối sống lành mạnh đồng nghĩa với việc thường
xuyên vận động. Nhưng vận động ở đây không có nghĩa là bạn phải chạy
marathon hay đạp xe vòng quanh đất nước hay trở thành vận động viên nâng
tạ…. Thực tế là bạn nên dành nửa tiếng đến một tiếng mỗi ngày cho các
hoạt động thể dục thể thao. Bạn có thể làm bất kỳ điều gì bạn muốn, từ
đi bộ, khiêu vũ, nhảy cao hay bơi lội…Vấn đề không phải là bạn tập cái
gì, mà là bạn có tập hay không.
 
11. Tiếp xúc với những người lạc quan
 
Một cách khác để có cuộc sống khỏe mạnh hơn là hãy tiếp xúc với những
người lạc quan. Bạn sẽ thấy cuộc sống có sự khác biệt rất lớn nếu có một
người có thể giúp bạn lên tinh thần và luôn động viên, khuyến khích
bạn. Nhưng người như vậy có ảnh hưởng rất lớn đến hình ảnh cũng như giá
trị của chính bạn. Nếu những người xung quanh bạn luôn khiến bạn thấy bi
quan hơn thì hãy hạn chế tiếp xúc với họ.
 
12. Sống vui vẻ
 
Tất cả chúng ta đều có nhiều điều phải lo lắng, trăn trở trong cuộc
sống. Nhưng nếu bạn cứ chìm vào những mặt tiêu cực của vấn đề mà lờ đi
những mặt tích cực thì điều đó sẽ chỉ khiến tâm trạng của bạn ngày càng
tệ hơn mà thôi. Bạn cứ tức giận, tổn thương hay thất vọng nếu mọi việc
khiến bạn như thế; nhưng đừng để những cảm xúc tiêu cực đó choáng hết
cuộc sống của bạn.

Nguồn: Dân trí